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        小學(xué)期中考試前飲食注意事項

        來源:網(wǎng)絡(luò)資源 2018-11-05 11:06:12

        智能內(nèi)容

          期中考試臨近,備考復(fù)習(xí)的緊張情緒會降低孩子的食欲,家長們可以準(zhǔn)備一些孩子平常愛吃的食物,不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu)。

          考前飲食不宜大魚大肉,合理搭配,均衡飲食,健康身體吃出來!媽媽們在準(zhǔn)備中考前的飲食時需要注意以下幾點:

          1.吃魚、肉、蛋提高記憶力

          蛋白質(zhì)攝入不足會影響到青少年的智力發(fā)展,導(dǎo)致記憶力減退、思維不能集中,反應(yīng)能力降低等。因此可準(zhǔn)備一些魚類、蝦、貝類的食物,這類食物含有豐富DHA,可以提高大腦的功能,增強(qiáng)記憶。

          2.新鮮蔬菜和水果助消化

          新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收,還可增加腦組織對氧的利用。蔬菜水果還可幫助消化,增加食欲,防止便秘。

          3.奶類、豆類可安眠

          牛奶可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素A,同時是鈣的最好食物來源,鈣不足會導(dǎo)致睡眠不好、神經(jīng)過度興奮等不利于休息,影響考生的體力恢復(fù)?记翱蔀楹⒆訙(zhǔn)備適量的奶制品及豆制品。

          4.主食不可少

          復(fù)習(xí)考試期間,足量的主食可以保證大腦所需的能量,可以給孩子準(zhǔn)備一些谷類食物,如米、面、粗雜糧等,主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。

          希望提供的小學(xué)生期中考試前飲食注意事項,能夠真正的幫助到大家!

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