涼拌湯粥茶四類(lèi)飲食調(diào)理一個(gè)都不能少

　　(一)湯類(lèi)

　　舉例：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g，加水適量，煮沸熱飲。

　　(二)涼拌菜

　　舉例：鮮魚(yú)腥草(或鮮敗醬草、或鮮馬齒莧)30-60g，開(kāi)水焯后，蒜汁加醋涼拌。

　　(三)粥類(lèi)

　　舉例1：赤小豆、綠豆、白扁豆各30g，洗凈，加水500ml，煮熟食用；

　　舉例2：紅皮花生仁、紅小豆、紅棗各30g，洗凈，加水500ml，煮熟，加入適量紅糖食用。

　　(四)茶類(lèi)

　　舉例：綠茶、菊花、生甘草各3g，開(kāi)水沖泡飲用或金蓮花3至5朵代茶飲。

　　上述飲食調(diào)理方法，可根據(jù)個(gè)人喜好和身體狀況，適當(dāng)適時(shí)選用。